สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกและเกิดอาการอึดอัด จนส่งผลต่อสุขภาพ และการที่คุณจะทานยาให้ถ่ายบ่อยมันก็ไม่ใช่เรื่องดีนัก เพราะมันไม่ได้ปรับสมดุลในร่างกายแต่เป็นแค่การกระตุ้นให้ถ่ายท้องเท่านั้นเอง มันจะดีกว่าไหมถ้าคุณทานผลไม้ที่ช่วยให้คุณขับถ่ายได้แบบปกติในทุกวัน เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
แอปเปิ้ล ช่วยเพิ่มกากใยอาหารให้มากยิ่งขึ้น และยังเป็นผลไม้ที่ใช้ลดน้ำหนักได้ด้วยเพราะมีงานวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่กินแอปเปิ้ลก่อนทานมื้อหนัก 15 นาทีจะช่วยให้คุณอิ่มท้องและทานมื้อหลักได้น้อยลงด้วย จึงถือเป็นอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายและช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก
มะละกอสุก มีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ และยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายด้วย เพราะว่ามีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนและลดความร้อนส่วนเกินในร่างกายลงได้ ใครอยากขับถ่ายปกติและลดน้ำหนักลงได้
ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยลดระดับอินซูลิน และถ้าทานส้มทั้งกากใย ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติและคุณจะขับถ่ายได้คล่องมากขึ้นด้วย หากใครชื่นชอบการทานส้มอยู่แล้วก็ยิ่งสบายเลยล่ะ
แคนตาลูป ผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ ทานง่าย และหาซื้อได้ตามรถเข็นทั่วไป มีสารอาหารเยอะมากทั้งโพแทสเซียม แคลเซียม โครเมียม และเบต้าแคโรทีน ซึ่งให้ใยอาหารสูง จึงทำใฟ้คุณขับถ่ายง่าย
สัปปะรด ช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้น และยังช่วยย่อยโปรตีนได้ด้วย
มะขาม อีกหนึ่งผลไม้ที่คุณรู้จักกันดี เพราะมีสรรพคุณช่วยให้คุณถ่ายท้อง แต่ระวังอย่าทานมากไป เพราะมันอาจทำให้คุณท้องเสียได้ กินแต่พอดีจะดีกว่า หรือว่าจะกินแบบยาสมุนไพรก็ได้นะมันจะกำหนดมาพอดีเลยว่าควรกินเท่าไร เป็นต้น
มะม่วงสุก มีวิตามินซีสูง วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มลง แต่ต้องระวังในการทานด้วย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ถ้าทานมากอาจทำให้อ้วนได้
กล้วย ปรับสมดุลในเรื่องการขับถ่าย เพราะมีกากใยและสารอาหารมากมาย ใครอยากถ่ายคล่องก็ขอให้คุณลองกินกล้วยกันดู รับรองไม่ผิดหวัง
ทั้งหมดนี้ คือ ผลไม้ที่ช่วยให้คุณขับถ่ายได้ง่ายยิ่งขึ้น รับรองเลยว่าอาการท้องผูกของคุณจะหายไปเลย และไม่ต้องกลัวโรคริดสีดวงอีกด้วย แต่ว่าผลไม้ประเภทที่ช่วยให้ขับถ่ายดีนั้น จะต้องกินอย่างเหมาะสมด้วย เพราะถ้ากินมากเกินไป อาจทำให้ท้องเสียได้ หรือถ้าคุณไม่แน่ใจ อาจจะหาแบบสมุนไพรแก้ท้องผูกมากิน ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีอย่างหนึ่งเหมือนกัน
